Esti ceea ce mananci (si bei), nu? Atunci si copilul tau este ceea ce mananci daca alaptezi. Nutritia devine o prioritate din momentul in care decizi sa ramai insarcinata pana in momentul in care incetezi sa iti alaptezi copilul.
Alimentele pe care le consumi iti vor afecta laptele matern, iar copilul tau isi poate exprima preferintele prin sanatatea intestinului sau si prin starea sa generala. Daca crezi ca bebelusul tau pare putin mai agitat decat de obicei, poate ca ar trebui sa iei in considerare ce ai consumat recent.
Exista cateva alimente si bauturi pe care ar trebui sa le eviti in timpul alaptarii. Printre acestea se numara urmatoarele:
Alcoolul
Alcoolul pe care il consumi va fi prezent in laptele matern odata ce acesta ajunge in sange. De aceea, expertii sustin ca mamele care alapteaza ar trebui sa limiteze consumul de bauturi alcoolice cat mai mult posibil, preferabil la 0. In cazul in care consuma o bautura alcoolica, mamele ar trebui sa astepte cel putin 2 ore dupa consumatie pentru a-si hrani copilul. Atentie! Consumul excesiv de alcool poate avea un efect negativ asupra cresterii, dezvoltarii si somnului copilului.
Cofeina
Cofeina in cantitati moderate este in regula. Cu toate acestea, daca este consumata in exces, poate fi daunatoare bebelusului. Cofeina intra in laptele matern si, deoarece corpul micutului nu este echipat pentru a o procesa in mod eficient, aceasta poate actiona ca un stimulent pentru bebelus, cauzandu-i iritabilitate si probleme de somn. Ia in considerare sa te rasfeti cu acea ceasca de cafea dorita imediat dupa ce ai terminat o sesiune de alaptare, in asa fel incat cofeina sa aiba timp sa iasa din organismul tau pana la urmatoarea hranire a micutului.
Pestele
Stim cu totii ca pestele ofera o multime de beneficii pentru sanatate. Este una dintre cele mai sanatoase surse de proteine de origine animala si acizi grasi omega-3. Dar poate contine si mercur si un poluant numit neurotoxina care poate afecta creierul bebelusului. Din acest motiv, iti recomandam sa respecti aceleasi reguli privind consumul de peste si fructe de mare stabilite pentru femeile insarcinate.
Ciocolata
Ciocolata, acest aliment delicios la care ravnesc aproape toate mamicile, poate din pacate sa actioneze ca un laxativ pentru bebelus (ca sa nu mai vorbim ca are in componenta cofeina). Daca micutul tau isi face nevoile mai mult decat in mod normal sau daca pare putin agitat, s-ar putea sa trebuiasca sa reduci sau sa elimini complet ciocolata din alimentatia ta pana cand nu iti vei mai alapta copilul.
